Você resistiria?
Como sempre, eu pergunto: de um a dez,
qual é sua capacidade de resistir àquela sobremesa deliciosa?
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Convidamos você para um teste. Imagine-se
na seguinte situação: coloco na sua frente um pedacinho de bolo de
chocolate decorado com um morango grande e vermelho. Combinamos que se não
tocar naquela tentação por 20 minutos
você ganhará um pedaço completo de bolo com muitos morangos, suficiente para
satisfazer seu desejo de devorar a delícia.
Como acha que se sairia neste desafio?
Sozinho, por 20 minutos, com o pequeno e delicioso pedaço de bolo?
Quer pensar?
Veja como algumas crianças se saíram
no Teste do marshmallow:
...e volte aqui para saber mais sobre:
“Pizza agora ou calça jeans depois?”
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| Hmmmmmmm........ |
O teste do marshmallow é um exemplo
de como a ansiedade em obter o prazer
imediato pode comprometer nossos objetivos em longo prazo. A primeira vez
que fizeram aquele teste, foi em 1960. Naquela época, a Universidade Stanford
realizava um estudo sobre o autocontrole.
Os pesquisadores utilizaram o teste do marshmallow
para verificar a capacidade de autocontrole de várias crianças. O acompanhamento
dos “pequenos” nos anos seguintes, mostrou que as crianças que se controlaram
para não comer o primeiro marshmallow
imediatamente, visando a ganhar outros depois, se tornaram adultos mais bem-sucedidos: tiravam notas mais altas no
vestibular, tinham mais amigos e sofriam menos de estresse e obesidade.
Às vezes queremos eliminar alguns quilos e sabemos que
pra isso é preciso reduzir um pouco
as calorias. Eis o desafio: reduzir o peso
e entrar naquela calça jeans leva
algumas semanas, ou seja, é preciso esperar e perseguir essa vitória. Já o bolo, a coxinha, o refri
estão ali, na sua frente, prontos para oferecer prazer imediato.
E como resistir?
Como escolher ter o prazer colocar aquele seu vestido preferido ao invés de ......
Para alcançar nossos objetivos, é
preciso desenvolver autocontrole e disciplina,
ferramentas capazes de nos fazer perceber como as conquistas futuras podem ser maiores que os prazeres imediatos.
O processo de coaching para bem-estar
e emagrecimento prepara sua cabeça para antes
de “abocanhar” aquela delícia avaliar o
quanto é mais gratificante atingir a boa forma e o bem-estar. Com a mente
tranquila, você conseguirá verificar o que é mais importante: usar a roupa que quiser, sem precisar de ajuste. Sentir-se com mais energia e saúde.
Diferentemente de dieta ou remédio,
no coaching você trabalhará mudanças na sua forma de pensar e sentir,
adquirindo os hábitos favoráveis que quiser.
Todos os dias, tomamos mais de 200 decisões alimentares, ou seja, cada uma delas é uma
oportunidade para atingirmos boa forma e bem-estar.
*Ressaltamos que
fizemos uma interpretação do “Marshmallow Test”. Para mais informações sobre o
estudo e teste, acesso o link abaixo.
http://en.wikipedia.org/wiki/Deferred_gratification